Trenerka Personalna & Instruktorka Fitness
Magdalena Konieczka
Pomagam kobietom osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Buduję silną młodzież
Przestań marzyć o pięknym ciele - zacznij działać i po prostu je zrób!
Jako trenerka personalna specjalizuję się w pracy z kobietami na różnym etapie ich życia oraz dziećmi i młodzieżą. Swoim podopiecznym przywracam wiarę we własne możliwości, określam i pomagam zrealizować cele- od utraty wagi i modelowania sylwetki, przygotowania ciała do porodu i roli mamy, po powrót do sprawności fizycznej po operacjach, powikłaniach poporodowych itp. Na treningach z dziećmi i młodzieżą walczę o ich prawidłową postawę, zdrową wagę, siłę, moc, szybkość- wierzę, że dzięki sprawności fizycznej dzieci mają wyższe poczucie własnej wartości, lepiej przyswajają wiedzę szkolną i są zdrowsze.
MOJE KWALIFIKACJE
Jako trener personalny dbam o swój nieustanny rozwój. Poniżej znajdziesz szkolenia i kursy, które wzbogacają moją wiedzę.
Fit Academy- Trener Personalny i Instruktor Siłowni
Centrum Szkoleń Sportowych- Bezpieczny Trening w Ciąży
Centrum szkoleń Sportowych- Nowoczesny Trening Medyczny
Centrum szkoleń Sportowych- Kształtowanie pośladków
ProFi Fitness School – PFS ® Trener Dzieci i Młodzieży
Niech przemówią Liczby
(10 lat trenowałam wioślarstwo. 5 lat związana byłam z pole dance. Sporty siłowe trenuję od 21 lat). Trenowałam w domu i na siłowniach sieciowych, dużych i małych studiach treningowych, co dało mi
możliwość szerokiego spojrzenia na trening i umiejętność dopasowania go do każdego człowieka oraz warunków, w jakich przyszło nam trenować.
Z mamami pracuję od 10 lat. Pomagam im uzyskać dobrą formę do porodu oraz odzyskać świetne ciało po porodzie. Wspieram kobiety w osiągnięciu sylwetki, o jakiej marzą.
W treningi wkładam całe swoje serce i wiedzę, którą stale aktualizuję i poszerzam. Dlatego moje klientki wychodzą zadowolone
Moje zasady
JAKOŚĆ
Bardzo ważna jest dla mnie jakość ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Zwracam dużą uwagę na naukę podstawowych wzorców ruchu, co z kolei przekłada się na wyniki treningowe.
RACJONALNOŚĆ
Trening to nie tylko piękne ciało, ale przede wszystkim zdrowa głowa. Uważam, że trening musi być przyjemnością, swoistą formą Twojego relaxu, to jest Twój czas!
PERSONALIZACJA
Każdy trening ustalam ze swoimi podopiecznymi indywidualnie. Dlaczego? Bo nie ma dwóch takich samych osób i… to jest piękne.
Co zyskujesz
Jakie są korzyści współpracy z trenerem personalnym?
Współpraca z osobistym trenerem to szereg plusów:
- Trenujesz ze spersonalizowanym planem treningowym. Przygotowanym specjalnie dla ciebie, uwzględniający twoje możliwości oraz cele, jakie chcesz osiągnąć. Dzięki temu osiągasz szybsze efekty niż, gdy ćwiczyć na zajęciach grupowych i nie błądzisz bezcelowo między maszynami na siłowni.
- trenujesz bezpiecznie Uczysz się świadomości własnego ciała oraz poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Trener niczym anioł stróż czuwa nad tobą. Dzięki temu trenujesz unikasz kontuzji i trenujesz efektywniej
- trener to także twój osobisty motywator. Popchnie Cię do działania, kiedy tego potrzebujesz, innym razem podeprze przed upadkiem, a nawet podniesie z ziemi, gdy upadniesz.
- Podczas pracy z trenerem zdobędziesz mnóstwo wiedzy, pochodzącej z różnych źródeł. Możesz czerpać pełnymi garściami z doświadczenia trenera, dzięki czemu ćwiczysz świadomie. Wiesz, jaki jest sens wykonywania każdego ćwiczenia.
Rodzaje treningów
Każdy trening ustalam ze swoimi podopiecznymi indywidualnie. Dlaczego? Bo nie ma dwóch takich samych osób i… to jest piękne
Trening personalny dla kobiet
Chcesz zrzucić trochę nadprogramowych kilogramów, które kolekcjonowałaś przez lata? A może ćwiczysz już od jakiegoś czasu, ale nie widzisz efektów swoich działań? Przestań marzyć, zacznij działać!
Trening personalny dla kobiet w ciąży i połogu
Czy ciąża to dobry moment, aby zacząć ćwiczyć, jeśli nie robiłaś tego wcześniej? Jak najbardziej! Lepszego momentu nie będzie!
Trening personalny dla dzieci i młodzieży
Zdaję sobie sprawę, że ciężko jest skupić uwagę dzieci na dłuższą chwilę, więc… jak na dobrej dyskotece, ćwiczenia zmieniają się szybko. Tutaj nie ma nudy!
Trening w parze
Z mężem? Partnerem? Partnerką? Koleżanką? Przyjaciółką? Córką? Synem? Możesz trenować z kimkolwiek chcesz! Razem zawsze raźniej, prawda?
Trening medyczny
Nie pamiętasz dnia, kiedy obudziłaś się i nic cię nie bolało? Ból jest twoim kompanem podczas wykonywania codziennych czynności? Niedawno przebyłaś uraz lub operację i nie czujesz się na siłach, by wrócić do pełnego treningu? Trening medyczny jest dla Ciebie!
Co mówią o mnie
ObserwUj mnie
Najczęściej Zadawane pytania
Trener personalny to osoba, która zauważy to, czego nie chcesz widzieć, powie ci to, czego nie chcesz
usłyszeć, byś osiągnął cel, jaki sobie wymarzysz.
Trener personalny to taki twój osobisty anioł stróż:
- wytyczy Ci drogę, którą będziesz podążać, by osiągnąć zamierzony efekt;
- dobierze ćwiczenia w taki sposób, aby trening był efektywny. By rosło tam gdzie chcesz, a malało tam gdzie chcesz;
- zadba o twoje bezpieczeństwo – będziesz mieć pewność, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie nie narażając na szwank swojego zdrowia;
- skoryguje twoje wady postawy;
- zainteresuje się twoim sposobem odżywiania;
- zmotywuje do pracy w momentach zwątpienia
Nie można jednoznacznie stwierdzić, jak szybko efekty się pojawią, bo każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na bodźce. To jest bardzo indywidualna kwestia i zależy od wielu czynników, takich jak obecny stan zdrowia, ilość tkanki tłuszczowej, poziom wytrenowania, obecność chorób lub innych ograniczeń zdrowotnych, dyspozycyjność i zaangażowanie.
Z mojego dotychczasowego doświadczenia wynika jednak, że realne efekty zauważysz już po około
miesiącu współpracy. Twoje ciało nabierze jędrności.
Kupiłaś kiedyś karnet na siłownię? I schudłaś? Nie? A ile razy byłaś na siłowni, by sprawdzić czy ćwiczenia działają? Nie martw się – nie jesteś jedyna. Wiele osób kupuje karnet do klubu fitness, opłaca różne karty lojalnościowe, aplikacje w telefonie (częstokroć opłacamy abonament roczny z góry, bo taniej, a, przecież i tak będę trenowała), programy TV, prenumeruje pisma z gotowymi
programami treningowymi… Ale jakoś tak później albo brakuje motywacji do ćwiczeń, albo te ćwiczenia wybierane na chybił-trafił nie przynoszą efektów i… entuzjazm opada i pomysł porzucamy. A pieniądze wyrzucone w błoto.
Ceny treningów ze mną zaczynają się od 80zł za pojedynczy trening. „Dużo” to pojęcie względne. Podlicz sobie ile pieniędzy już wyrzuciłaś na podjęcie próby rozpoczęcia ćwiczeń. A pracując ze mną
masz gwarancję efektów. I to jest inwestycja w twoje zdrowie i piękny wygląd. Sprawdź formy współpracy ze mną i wybierz najlepszą dla siebie!
Oczywiście! Atlas ćwiczeń jest tak ogromny, że każdą partię mięśniową możemy trenować na bardzo wiele różnych sposobów. Tutaj nie ma jednakowej dla wszystkich drogi na szczyt. Trening ma być dla Ciebie przyjemnością. Jasne, trening ma być efektywny, ale może być także przyjemny. Zawsze jednak staram się znaleźć przyczynę niechęci do danego ćwiczenia. Czasem zdarza się, że uprzedzenie wynika z faktu złej techniki wykonywania ćwiczenia, co może nawet sprawiać ból osobie ćwiczącej lub po prostu wynika z faktu nieprzygotowania ciała do danego ćwiczenia i wówczas wzmacniamy mięśnie w inny sposób.
Na treningi zapraszam się w kilka lokalizacji:
- Jeśli chcesz trenować 1:1 w klubie, to zapraszam Cię do Klub Gracie Barra Poznań znajdującego się pod Rondem Kaponiera
- Jeśli nie chcesz tracić czasu na dojazdy, to spotkajmy się w Twoim domu. To ja przyjadę do Ciebie!
- Możemy trenować także online
Częstotliwość spotkań ustalamy sobie podczas konsultacji. To jak dużo treningów chcesz wykonać zależy głównie od Twoich możliwości czasowych. Mogę być z Tobą na każdym twoim treningu. Możemy część treningów zrobić wspólnie, a resztę wykonasz sama.
Mogę także przygotować dla Ciebie plan treningowy do samodzielnej realizacji, a ja będę kontrolowała Twoje postępy i pod nie układała kolejne plany.
Oczywiście! Oto co robimy podczas pierwszej konsultacji:
- przede wszystkim poznajemy się. Jeśli masz z kimś współpracować, to warto tę osobę poznać i sprawdzić, czy jest między wami flow, prawda?
- wspólnie ustalimy cele Twojego treningu personalnego
- ocenimy Twoją ogólną sprawność fizyczną
- rozmawiamy o twojej dotychczasowej aktywności fizycznej, pracy, higienie dnia
- rozmawiamy o celach, jakie chcesz osiągnąć ćwicząc
I co dalej?
Jeśli moje propozycje spotkają się z Twoją akceptacją, to wybieramy najlepszą opcję i działamy!
Będzie mi bardzo miło Cię poznać.
Przestań marzyć, zacznij działać!
Współpraca z osobistym trenerem to szereg plusów. W moim odczuciu, do najważniejszych
należą:
- Trenujesz ze spersonalizowanym planem treningowym. Przygotowanym specjalnie dla ciebie, uwzględniający twoje możliwości oraz cele, jakie chcesz osiągnąć. Dzięki temu
osiągasz szybsze efekty niż, gdy ćwiczyć na zajęciach grupowych i nie błądzisz bezcelowo
między maszynami na siłowni. - Trenujesz bezpiecznie. Uczysz się świadomości własnego ciała oraz poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Trener niczym anioł stróż czuwa nad tobą. Dzięki temu trenujesz unikasz kontuzji i trenujesz efektywniej
- Trener to także twój osobisty motywator. Popchnie Cię do działania, kiedy tego potrzebujesz, innym razem podeprze przed upadkiem, a nawet podniesie z ziemi, gdy upadniesz.
- Podczas pracy z trenerem zdobędziesz mnóstwo wiedzy, pochodzącej z różnych źródeł. Możesz czerpać pełnymi garściami z doświadczenia trenera, dzięki czemu ćwiczysz świadomie. Wiesz, jaki jest sens wykonywania każdego ćwiczenia.
Masz jakieś pytania?